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Lauf10!2020-06-12T21:45:24+02:00

Lauf10!

LAUF10! 2020 mit dem WSV-Olching

Endlich geht’s los: LAUF10! kann starten

Lange haben wir gezittert, ob LAUF10! heuer überhaupt stattfinden kann – doch endlich gibt’s das offizielle Okay: Am 15. Juni starten wir mit unserer Bayernweiten Aktion in ein gesünderes und sportlicheres Leben. (Quelle: Abendschau – Lauf10!)

„Bayern bewegt sich“ – das ist das Ziel der Aktion LAUF10!, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen zusammen mit dem BLSV, dem BLV und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München gemeinsam zum zwölften Mal initiiert haben.

Wintersportverein Olching e. V. – der Lauf10! Verein in Olching

Der WSV bietet auch diese Jahr wieder einen LAUF10!-Treff an. Das Training richtet sich an alle die bislang keinen oder nur wenig Sport betrieben haben und aktiv werden wollen. Angesprochen sind Menschen jeden Alters, Hobbyläufer, Wiedereinsteiger und Ungeübte die ihre müden Knochen wieder in Schwung bringen wollen und um damit ihre Gesundheit, Ausdauer und Lebensqualität zu verbessern.

10 Kilometer in 10 Wochen. Es funktioniert. Dranbleiben und regelmäßig zum Training kommen. In der Gruppe macht Sport einfach mehr Spaß – und das Durchhalten fällt leichter!

Trainingsstart:             Dienstag, 16. Juni 2020, 19:00 Uhr

Trainingszeiten:           Dienstag/Mittwoch 19 Uhr, Freitag 18 Uhr

Treffpunkt:                   Volksfestplatz Olching Toni-März-Straße (Anfahrt)

Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich.

Der gemeinsame Abschlusslauf aller Lauf10! Vereine in Wolnzach muss Aufgrund der aktuellen Situation leider entfallen. Stattdessen laufen wir die 10 km Mitte September gemeinsam mit dem Hans-Friedrich Gedächtnislauf vom WSV.

Für unser aller Gesundheit:

Das Gruppentraining wird nicht so ablaufen, wie in den vergangenen Jahren. Es müssen die Hygienevorschriften, Abstände und die Gruppenobergrenze von 20 Personen eingehalten werden. Wer sich krank fühlt oder Kontakt zu COVID-19-Fällen hatte dann bitte nicht zum Training kommen. Aus rechtlichen Gründen werden wir Teilnehmerlisten führen und jeder Teilnehmer muss einen Fragebogen zu „SARS-CoV-2 Risiko“ unterzeichnen.

 Gesundheits-Check

Bevor Ihr loslegt, bitte checkt erst einmal eure Gesundheit. Am besten beim Arzt. Dabei hilft euch der Gesundheitscheck-Fragebogen von der TU München, zu finden unter www.sport.mri.tum.de Lauf10!. Hier sind auch die Lauf10! Trainingspläne zu finden.

Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!

Wir machen das Beste daraus und teilen die Gruppen ein nach Läufern, Walkern und Nordic Walkern und richten uns nach der Fitness der einzelnen Teilnehmer.

Regelmäßiges Training ist wichtig für die Steigerung der Ausdauer.

Die Trainingspläne wurden von Experten des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München eigens für Lauf10! entwickelt und gehen auf die verschiedenen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer ein.

  • Laufen:

Dieser Plan wurde für diejenigen erstellt, deren sportliche Leistungsfähigkeit auf Grund von bisherigem (regelmäßig) betriebenem Sport schon etwas besser ist. Die Fortbewegungsart ist hauptsächlich das Laufen in variierenden Intensitäten.

  • Laufen/Walken/Nordic Walken:

Dieser Plan richtet sich an alle Untrainierte oder Wiedereinsteiger. Er verbindet in ausgewogenem Verhältnis Walking- und Lauf-Einheiten miteinander.

  • Walken:

Dieser Plan bietet allen die Möglichkeit, schon bei geringem zeitlichem Aufwand und niedrigen Intensitäten, Erfahrung mit dem Walken zu machen und die positiven Effekte von regelmäßigem Sporttreiben zu erfahren.

Wichtig ist es, sich in der anfänglichen Euphorie nicht gleich zu überfordern, sondern realistisch seinen eigenen Trainingszustand einzuschätzen und den Trainingsplan dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.

Nähere Informationen und Anmeldung unter

Anmeldeformular (nach unten scrollen)

E-Mail lauf10@wsv-olching.de
Claudia (0172 4612378), Klaus (0171 4186242)

Für den Download des Flyers (pdf) bitte auf das Bild klicken.

Lauf10!-Anmeldung

    Zum Einstieg ein paar Gesundheitsfragen:

    Bitte lesen Sie die Fragen sorgfältig und beantworten sie ehrlich mit JA oder NEIN:

    • Hat Ihnen jemals ein Arzt gesagt, Sie hätten “etwas am Herzen” und Ihnen nur unter medizinischer Kontrolle Bewegung und Sport empfohlen?
    • Hatten Sie im letzten Monat Schmerzen in der Brust in Ruhe oder bei körperlicher Belastung?
    • Haben Sie Probleme mit der Atmung in Ruhe oder bei körperlicher Belastung?
    • Sind Sie jemals wegen Schwindel gestürzt oder haben Sie schon jemals das Bewusstsein verloren?
    • Haben Sie Knochen- oder Gelenkprobleme, die sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnten?
    • Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder wegen eines Herzproblems verschrieben?
    • Kennen Sie irgendeinen weiteren Grund, warum Sie nicht körperlich/sportlich aktiv sein sollten?

    Ich kann

    Achtung!

    Bitte suchen Sie Ihren Arzt auf bevor Sie körperlich/sportlich aktiv werden. Berichten Sie Ihrem Arzt über den Gesundheits-Check und darüber, welche Fragen Sie mit Ja beantwortet haben:

    • Es kann sein, dass Sie jeden Sport ausüben können, den Sie möchten, so lange Sie langsam anfangen und sich kontinuierlich aufbauen.

    • Oder Sie müssen Ihre Aktivitäten auf die beschränken, die für Sie gesundheitlich vertretbar sind.

    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre geplanten Aktivitäten/Sportarten und folgen Sie seinen Anweisungen.

    Sollten Sie das Okay Ihres Arztes bekommen, können Sie sich natürlich selbstverständlich anmelden, nutzen Sie dazu bitte dann die Emailadresse lauf10@wsv-olching.de

    Kontaktdaten für die Anmeldung

    Name*:
    Vorname*:
    Geburtsdatum* (Bitte wie folgt eingeben: zB 01.10.1994):
    Telefonnummer*:
    Mobilnummer*:
    E-Mail-Adresse*:

    Für den Teilnehmer besteht bereits eine Mitgliedschaft im Wintersportverein Olching e. V.*

    Ich würde mich gerne anmelden für:*

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    Die allgemeinen Teilnahmebedingungen und das Hygienekonzept des WSV Olching müssen vor Kursbeginn akzeptiert werden, diese werden vor Kursbeginn jedem Teilnehmer zusammen mit einem COVID19-Fragebogen per Email zugesandt.


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