Lauf10!

LAUF10! 2020 mit dem WSV-Olching

Endlich geht’s los: LAUF10! kann starten

Lange haben wir gezittert, ob LAUF10! heuer überhaupt stattfinden kann – doch endlich gibt’s das offizielle Okay: Am 15. Juni starten wir mit unserer Bayernweiten Aktion in ein gesünderes und sportlicheres Leben. (Quelle: Abendschau – Lauf10!)

„Bayern bewegt sich“ – das ist das Ziel der Aktion LAUF10!, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen zusammen mit dem BLSV, dem BLV und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München gemeinsam zum zwölften Mal initiiert haben.

Wintersportverein Olching e. V. – der Lauf10! Verein in Olching

Der WSV bietet auch diese Jahr wieder einen LAUF10!-Treff an. Das Training richtet sich an alle die bislang keinen oder nur wenig Sport betrieben haben und aktiv werden wollen. Angesprochen sind Menschen jeden Alters, Hobbyläufer, Wiedereinsteiger und Ungeübte die ihre müden Knochen wieder in Schwung bringen wollen und um damit ihre Gesundheit, Ausdauer und Lebensqualität zu verbessern.

10 Kilometer in 10 Wochen. Es funktioniert. Dranbleiben und regelmäßig zum Training kommen. In der Gruppe macht Sport einfach mehr Spaß – und das Durchhalten fällt leichter!

Trainingsstart:             Dienstag, 16. Juni 2020, 19:00 Uhr

Trainingszeiten:           Dienstag/Mittwoch 19 Uhr, Freitag 18 Uhr

Treffpunkt:                   Volksfestplatz Olching Toni-März-Straße (Anfahrt)

Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich.

Der gemeinsame Abschlusslauf aller Lauf10! Vereine in Wolnzach muss Aufgrund der aktuellen Situation leider entfallen. Stattdessen laufen wir die 10 km Mitte September gemeinsam mit dem Hans-Friedrich Gedächtnislauf vom WSV.

Für unser aller Gesundheit:

Das Gruppentraining wird nicht so ablaufen, wie in den vergangenen Jahren. Es müssen die Hygienevorschriften, Abstände und die Gruppenobergrenze von 20 Personen eingehalten werden. Wer sich krank fühlt oder Kontakt zu COVID-19-Fällen hatte dann bitte nicht zum Training kommen. Aus rechtlichen Gründen werden wir Teilnehmerlisten führen und jeder Teilnehmer muss einen Fragebogen zu „SARS-CoV-2 Risiko“ unterzeichnen.

 Gesundheits-Check

Bevor Ihr loslegt, bitte checkt erst einmal eure Gesundheit. Am besten beim Arzt. Dabei hilft euch der Gesundheitscheck-Fragebogen von der TU München, zu finden unter www.sport.mri.tum.de Lauf10!. Hier sind auch die Lauf10! Trainingspläne zu finden.

Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!

Wir machen das Beste daraus und teilen die Gruppen ein nach Läufern, Walkern und Nordic Walkern und richten uns nach der Fitness der einzelnen Teilnehmer.

Regelmäßiges Training ist wichtig für die Steigerung der Ausdauer.

Die Trainingspläne wurden von Experten des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München eigens für Lauf10! entwickelt und gehen auf die verschiedenen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer ein.

• Laufen:

Dieser Plan wurde für diejenigen erstellt, deren sportliche Leistungsfähigkeit auf Grund von bisherigem (regelmäßig) betriebenem Sport schon etwas besser ist. Die Fortbewegungsart ist hauptsächlich das Laufen in variierenden Intensitäten.

• Laufen/Walken/Nordic Walken:

Dieser Plan richtet sich an alle Untrainierte oder Wiedereinsteiger. Er verbindet in ausgewogenem Verhältnis Walking- und Lauf-Einheiten miteinander.

• Walken:

Dieser Plan bietet allen die Möglichkeit, schon bei geringem zeitlichem Aufwand und niedrigen Intensitäten, Erfahrung mit dem Walken zu machen und die positiven Effekte von regelmäßigem Sporttreiben zu erfahren.

Wichtig ist es, sich in der anfänglichen Euphorie nicht gleich zu überfordern, sondern realistisch seinen eigenen Trainingszustand einzuschätzen und den Trainingsplan dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.

Nähere Informationen und Anmeldung unter

Anmeldeformular (nach unten scrollen)

E-Mail lauf10@wsv-olching.de
Claudia (0172 4612378), Klaus (0171 4186242)

Für den Download des Flyers (pdf) bitte auf das Bild klicken.

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