Work your body and feel fit

„Work your body and feel fit – Arbeite an deinem Körper und fühle dich gesund! mit Lumi

Der Stundenaufbau folgt einer klassischen Reihenfolge: Aufwärmen, Koordination/ Kräftigung, Dehnen. Die Stunde beginnt mit Mobilisation aller Muskelgruppen und einem Herz-Kreislauftraining (Laufen, Springen, Aerobic-Steps oder auch nur Schwunggymnastik – ziemlich schweißtreibend!). Anschließend kräftigen wir alle Muskeln. Der Fokus liegt dabei auf unserer Körpermitte und den größten Muskeln unseres Körpers (Rücken- und Gesäßmuskel). Da wir die tiefliegende Muskulatur entlang der Wirbelsäule nicht bewusst anspannen können, nutzen wir für unser Training verschieden Hilfsmittel, wie Brasils oder Swing-Sticks. Für einen wackeligen Untergrund sorgen Balance -Pads oder -Boards. Auch kleine Spiele, Zirkel-Training oder Koordinationsübungen werden in mancher Stunde eingebaut, um für etwas mehr Abwechselung zu sorgen. 

Die Übungsstunden sind für alle geeignet, die ein etwas intensiveres Training nicht scheuen.

Mittwoch: 18:30 bis 20:00 Uhr Gymnasiums Sporthalle

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